Sebuah Kekuatan Sepakbola dan penyejuk Workout Dari 1 Angkat!

Dalam rangka untuk menjadi atlet sepak bola yang sukses Anda harus memahami bahwa atletis Anda harus dibangun melalui penerapan kekuatan cerdas dan program pengkondisian. Ini tidak berarti program sepak bola Anda harus “olahraga tertentu.” Istilah “olahraga tertentu” adalah salah satu yang terjadi menjadi hewan peliharaan mengesalkan saya. Gagasan ini satu terlibat dalam sesuatu dalam kekuatan dan program pengkondisian yang “olahraga tertentu” benar-benar diambil dari itu makna aslinya. Olahraga tertentu adalah apa yang Anda lakukan di latihan sepak bola. Athletic spesifik adalah apa yang Anda lakukan di ruang berat untuk latihan Anda. Ini adalah mengapa saya termasuk lift tunggal di sini untuk membantu kebutuhan spesifik atletik Anda untuk pertandingan sepak bola.

Program Pelatihan Sepakbola Kebugaran!

Sebuah program pelatihan kebugaran sepak bola yang baik harus fokus pada pelaksanaan salah satu dari total Daftar AGEN BOLA Online latihan penguatan terbaik mutlak untuk peningkatan mobilitas dan stabilitas. Latihan ini adalah kettlebell tunggal lengan Turki get up. Lift ini sangat besar untuk membantu Anda untuk mengembangkan tingkat signifikan kekuatan inti, keseimbangan, stabilitas, mobilitas, dan fokus pikiran / tubuh secara keseluruhan. Apa lagi yang bisa Anda meminta dalam hal meningkatkan atletis Anda khusus untuk pertandingan sepak bola?

Get up dilakukan oleh Anda harus memiliki ketersediaan setidaknya lonceng tunggal perlawanan moderat. Jika Anda seorang pemula yang lengkap dalam penggunaan kettlebells maka Anda harus memastikan bahwa Anda memahami langkah-langkah yang bergerak benar-benar tanpa berat badan sebelum mencoba dengan berat badan. Setelah Anda merasa nyaman dengan teknik, mobilitas Anda, dan kontrol maka Anda dapat mencoba langkah ini dengan kettlebell a.

Untuk memulai, Anda akan berbaring telentang dengan bel mengangkat satu tangan dengan lengan yang pada sudut tegak lurus ke tanah. Selalu membantu dengan lengan lain dalam mengangkat bel up. Mari kita asumsikan Anda melakukan ini dengan lengan kanan. Tahan bel dengan lengan kanan Anda dan pastikan bahwa kaki kanan ditekuk dengan kaki Anda di luar sudut pinggul Anda dengan kaki kiri diperpanjang lurus. lengan kiri Anda harus ditempatkan tepat di samping Anda dan diperpanjang rata dengan tanah. Dari sini Anda akan mulai berguling untuk mentransfer berat badan Anda ke siku kiri Anda. Sepanjang proses ini pastikan untuk menjaga mata Anda pada bel di atas Anda di atas kepala. Berikutnya, menemukan tangan kiri Anda dan mentransfer berat badan Anda ke atasnya.

Setelah Anda telah mengangkat pinggul dan meluncur lutut kanan bawah sekarang Anda mengambil tangan kiri Anda dari tanah. Anda sekarang dalam split jongkok atau terjang posisi jenis sehingga Anda hanya dapat berdiri. Kuncinya di sini adalah bahwa Anda mempertahankan sudut tegak lurus lengan Anda (dengan bel) ke lantai sepanjang seluruh angkat ini. Setelah Anda telah berdiri hanya membalikkan seluruh proses untuk kembali ke tanah pada posisi berbaring di mana Anda mulai. Ini adalah kekuatan yang unggul dan pendingin angkat untuk kinerja sepak bola teman saya.

Jika Anda belum mulai menambahkan lift satu ini untuk kekuatan sepak bola dan program pengkondisian maka Anda akan kehilangan beberapa tingkat Piala Dunia kebugaran teman saya. Luangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut dengan mengakses lebih banyak artikel saya pada subjek secara gratis. Ingat bahwa kebanyakan orang bisa berlatih keras, tetapi hanya juara melatih pintar!

Leave a Reply

Your email address will not be published.