Perder peso – não é um processo chato

A maioria das pessoas que conheço diz que perder peso é uma atividade chata. Eles dizem isso porque todo mundo disse-lhes que, a fim de perder peso, a coisa mais importante é fazer cardio-training por um longo tempo. Eu não estou prestes a dizer-lhe que o treinamento cardio não é chato – é. Mas certamente não é o componente mais importante no processo de perda de peso. Estudos mostram que a maioria das pessoas desistem do treinamento – ou, mais especificamente, abandonam suas atividades de perda de peso – porque acham as atividades cardiovasculares longas muito chatas e não conseguem persistir com elas por muito tempo.

Como todos vocês provavelmente sabem, combater o excesso de peso é simplesmente uma questão de queimar mais calorias do que você consome – o que é bastante fácil de calcular quando você começa a perceber o que está comendo. Então lineshake, o que você precisa fazer para perder peso é ter certeza de que todos os dias você está usando mais calorias do que você está consumindo. Pode ser uma surpresa para você, mas você queima a maior parte das calorias após o treinamento – não durante o treinamento.

Após o treinamento, seu corpo precisa reconstruir os músculos que acabaram de experimentar, o que é, na verdade, uma espécie de trauma. Para fazer isso, ele usará muito da sua energia armazenada, a qual comumente nos referimos como ‘gordura’. É quando o processo de perder peso acontece. Se você quer perder peso de forma eficaz, o segredo é fazer com que seu corpo continue trabalhando por mais tempo e queimando as calorias mesmo depois de terminar o treinamento. Desta forma, você continuará perdendo peso com muito mais eficiência. Então, como expliquei antes, a melhor maneira de perder peso não é fazendo um treinamento cardio longo e chato.

A melhor maneira de perder peso e fazer com que seu corpo continue trabalhando após o treinamento é tornar seu treinamento o mais intenso possível. No entanto, também é importante não treinar demais, pois isso pode dificultar a recuperação do corpo. Você deve treinar por cerca de 40-60 minutos 3-4 vezes por semana, dependendo da intensidade do treinamento. Quando você treina cardio por 30 minutos todos os dias, seu corpo estará queimando calorias e perdendo peso enquanto você está treinando e talvez por mais 2-3 horas depois, porque seu corpo está acostumado a esse tipo de atividade e não precisará de um longo processo de recuperação lineshake funciona. No entanto, quando você vem para o ginásio e, em vez dos 30 minutos de cardio, você faz alguns bons levantamentos de peso e alguns exercícios anaeróbicos como sprints, seus músculos estarão trabalhando mais do que eles estão acostumados. Isso tornará seu tempo de recuperação mais longo e manterá você queimando calorias durante o próximo dia ou dois, então, na verdade, você manterá o processo de perda de peso de seu corpo todo esse tempo. Não vou entrar no processo exato que seu corpo está passando depois de um treino intenso, mas você deve saber que esse tipo de treinamento será menos chato, mais eficiente em termos de queima de calorias e fará com que você atinja seu objetivo. de perder peso mais rápido.

Quando você decide tentar este tipo de treinamento, você deve saber exatamente o que você deve fazer para perder tanto peso quanto puder, fazendo os exercícios certos, como corridas de montanha, agachamentos, deadlifts, mergulhos, flexões, intervalos, etc.

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